Na serce

Nalewka z głogu – http://polki.pl/przepisy/napoje,nalewka-z-glogu-przepis-skladniki-i-przygotowanie,10011546,artykul.html

-ZERO napojów gazowanych (w tym piwa) ZERO!

-Małe porcje jedzenia, a często – najlepiej co 2-3 godziny

-Umiarkowany ruch (przerzucić się z bamboszy i sznurówek na deskorolkę lub hulajnogę zawsze tam, gdzie się da)

-Unikać pozycji uciskających brzuch (siadać prosto, nie prostować się nagle, spać na lekkim podwyższeniu (aby treść żołądka w nocy nie spływała do gardła i przełyku)

-Nie krępować się porządnie beknąć lub walnąć gazem (zabawne, ale przy tej chorobie bardzo istotne, bo to nadmiar gazów wypycha żołądek najbardziej)
-Jedzenie mniej wzdymające

-Jeść najpóźniej o 18:00-19:00 (max 3 godziny przed snem)

-WON z kawą!

-Jeść więcej zup

-Jeść powoli, bez pośpiechu i absolutnie nie w ruchu

-Częściej jeść na stojące (dziwne, ale działa)

-Po posiłku walnąć sobie rennie, manti lub inny środek na wzdęcia

-Nie dźwigać, a na pewno nie ściskać mięśni brzucha

-Luzować pasek