{"id":38,"date":"2024-09-22T15:48:41","date_gmt":"2024-09-22T13:48:41","guid":{"rendered":"http:\/\/zuzniew.pl\/?p=38"},"modified":"2024-12-29T18:51:11","modified_gmt":"2024-12-29T17:51:11","slug":"na-serce","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zuzniew.pl\/?p=38","title":{"rendered":"Na serce"},"content":{"rendered":"\n<p>Nalewka z g\u0142ogu &#8211; <a href=\"http:\/\/polki.pl\/przepisy\/napoje,nalewka-z-glogu-przepis-skladniki-i-przygotowanie,10011546,artykul.html\">http:\/\/polki.pl\/przepisy\/napoje,nalewka-z-glogu-przepis-skladniki-i-przygotowanie,10011546,artykul.html<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>-ZERO napoj\u00f3w gazowanych (w tym piwa) ZERO!<\/p>\n\n\n\n<p>-Ma\u0142e porcje jedzenia, a cz\u0119sto \u2013 najlepiej co 2-3 godziny<\/p>\n\n\n\n<p>-Umiarkowany ruch (przerzuci\u0107 si\u0119 z bamboszy i sznur\u00f3wek na deskorolk\u0119 lub hulajnog\u0119 zawsze tam, gdzie si\u0119 da)<\/p>\n\n\n\n<p>-Unika\u0107 pozycji uciskaj\u0105cych brzuch (siada\u0107 prosto, nie prostowa\u0107 si\u0119 nagle, spa\u0107 na lekkim podwy\u017cszeniu (aby tre\u015b\u0107 \u017co\u0142\u0105dka w nocy nie sp\u0142ywa\u0142a do gard\u0142a i prze\u0142yku)<\/p>\n\n\n\n<p>-Nie kr\u0119powa\u0107 si\u0119 porz\u0105dnie bekn\u0105\u0107 lub waln\u0105\u0107 gazem (zabawne, ale przy tej chorobie bardzo istotne, bo to nadmiar gaz\u00f3w wypycha \u017co\u0142\u0105dek najbardziej)<br>-Jedzenie mniej wzdymaj\u0105ce<\/p>\n\n\n\n<p>-Je\u015b\u0107 najp\u00f3\u017aniej o 18:00-19:00 (max 3 godziny przed snem)<\/p>\n\n\n\n<p>-WON z kaw\u0105!<\/p>\n\n\n\n<p>-Je\u015b\u0107 wi\u0119cej zup<\/p>\n\n\n\n<p>-Je\u015b\u0107 powoli, bez po\u015bpiechu i absolutnie nie w ruchu<\/p>\n\n\n\n<p>-Cz\u0119\u015bciej je\u015b\u0107 na stoj\u0105ce (dziwne, ale dzia\u0142a)<\/p>\n\n\n\n<p>-Po posi\u0142ku waln\u0105\u0107 sobie rennie, manti lub inny \u015brodek na wzd\u0119cia<\/p>\n\n\n\n<p>-Nie d\u017awiga\u0107, a na pewno nie \u015bciska\u0107 mi\u0119\u015bni brzucha<\/p>\n\n\n\n<p>-Luzowa\u0107 pasek<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nalewka z g\u0142ogu &#8211; http:\/\/polki.pl\/przepisy\/napoje,nalewka-z-glogu-przepis-skladniki-i-przygotowanie,10011546,artykul.html -ZERO napoj\u00f3w gazowanych (w tym piwa) ZERO! -Ma\u0142e porcje jedzenia, a cz\u0119sto \u2013 najlepiej co 2-3 godziny -Umiarkowany ruch (przerzuci\u0107 si\u0119 z bamboszy i sznur\u00f3wek na deskorolk\u0119 lub hulajnog\u0119 zawsze tam, gdzie si\u0119 da) -Unika\u0107 pozycji uciskaj\u0105cych brzuch (siada\u0107 prosto, nie prostowa\u0107 si\u0119 nagle, spa\u0107 na lekkim podwy\u017cszeniu (aby tre\u015b\u0107 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-38","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-bez-kategorii"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zuzniew.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/38","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/zuzniew.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zuzniew.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zuzniew.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zuzniew.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=38"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/zuzniew.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/38\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":42,"href":"https:\/\/zuzniew.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/38\/revisions\/42"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zuzniew.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=38"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zuzniew.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=38"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zuzniew.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=38"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}